Прокрастинация

Прокрастинация – это откладывание дел на потом (или на никогда). Особенного патологического значения это явление не имеет. Зато под ним есть психологическое обоснование.

У любого феномена, с точки зрения позитивной психотерапии, всегда есть функция и смысл. Например, по какой причине человек не готов закончить свой проект: он не очень в нем уверен; ему кажется, что он получит огромное количество критики; эта критика, обязательно его ранит; у него будут какие-то тяжелые последствия, касающиеся чаще всего его лично.

По сути люди, страдающие от прокрастинации, имеют конфликт с самооценкой. Их самооценка очень часто зависит от результатов их труда. Какая же функция у прокрастинации? Это тот позитивный аспект, ради которого человек этим явлением или реакцией пользуется. Например, возможность отложить на потом, дает человеку больше шансов на то, что:

• кто-то вмешается;
• придет какая-то великолепная идея;
• ситуацию вообще отменят;
• что-нибудь измениться (либо шах умрет, либо осел – из притч про Насреддина).

Таким образом это потребность в большей безопасности, в большей поддержке. Люди, которые все время откладывают, часто очень тревожны и поэтому пытаются себя обезопасить такими привычными способами. Обычно, они чрезмерно зависимы от мнения окружающих, очень ориентированы на достижения, стремятся избежать ошибки. За этим кроется желание быть лучше, чем другие. Возникает вполне закономерный вопрос: «Что с этим делать?»

Начать нужно с фундаментальных вещей. Нужно относиться к себе дружественно. Что подразумевает – что вы уже достаточно хороши. И то что вы доказывали, что вы достаточно хороши своим родителям в детстве, не означает, что вы и сейчас должны это делать. Если подумать, то стремление кого-то обогнать очень часто связано с представлением, что «только так я могу доказать, что я чего-то стою». Вы, это не только результат вашего труда. Вы гораздо больше.

Одна из концепций, которая может помочь – это сменить идею «сделать на отлично» на идею «сделать достаточно хорошо». Согласитесь, что лучше сделать достаточно хорошо, чем не сделать вообще. Кроме того, полезно научиться управлять временем. Если у вас есть время на подготовку проекта. Нужно сделать первым броском энтузиазма 60-80% этого проекта. Оставшееся время можно что-то подправить, подштриховать и все будет уже достаточно неплохо.

Это подводит к тому, что вы должны позволить себе идею, о том, то ваш проект не одинаково всем понравиться. Он не одинаково у всех вызовет восторг. Но это нормально. Вы делитесь чем-то что делаете довольно неплохо, вы пытаетесь отточить свое мастерство и предлагаете людям результат своих трудов. Но это не означает что это и есть вы весь.


Важно позволить себе лажать и совершать ошибки. Ведь ошибки показывают где есть еще ресурс и как еще можно сделать.

Не теряйте творческую ноту. В каждом произведении вы развиваетесь и оттачиваете свое мастерство.


Ошибки и их признание в этом очень помогают.

Прокрастинация